Manfaat buah mengkudu untuk kesehatan sudah lama diketahui. Meski memiliki rasa yang sangat pahit, banyak orang Indonesia yang menggunakan buah ini untuk mengobati berbagai penyakit, mulai dari sakit kepala, flu hingga diabetes.
Mengkudu (Morinda citrifolia) merupakan buah hijau yang banyak ditemukan di Australia, India dan Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Buah ini cukup populer sebagai obat herbal dan suplemen makanan.

Buah mengkudu mengandung nutrisi yang berbeda berikut

• Karbohidrat
• Protein
• Gula
• Vitamin C.
• Vitamin E
• Biotin
• Folat
• Magnesium
• Kalium
• Kalsium

Buah mengkudu juga kaya akan antioksidan seperti flavonoid dan saponin, serta berbagai zat anti inflamasi dan antibakteri.
Meski dipercaya bisa menyembuhkan berbagai jenis penyakit, buah mengkudu dipercaya bisa melembabkan kulit dan menyamarkan garis-garis halus di wajah. Sayangnya, efektivitas buah mengkudu memerlukan penelitian lebih lanjut.

Manfaat buah mengkudu untuk kesehatan

Buah mengkudu memiliki bau yang menyengat dan rasa yang pahit. Namun, manfaat buah mengkudu untuk kesehatan cukup berbeda, antara lain:

1. Mencegah dan memperbaiki kerusakan sel tubuh
Sel dan jaringan tubuh dapat cepat rusak ketika tubuh sering terpapar radikal bebas dari berbagai sumber seperti asap rokok, polusi, racun, paparan radiasi atau sinar matahari yang berlebihan.
Jika terlalu banyak radikal bebas yang terpapar, sel-sel tubuh cepat rusak, yang dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
Buah mengkudu dikenal mampu mengurangi tingkat radikal bebas dan memperbaiki kerusakan sel-sel tubuh akibat paparan zat tersebut.
Namun, untuk memaksimalkan manfaat buah mengkudu ini, sebaiknya Anda juga menjalani pola hidup sehat, seperti tidak merokok, mengurangi tingkat stres, berolahraga secara teratur dan cukup istirahat.

2. Menjaga kadar kolesterol darah
Studi menunjukkan bahwa ekstrak buah mengkudu atau jus buah mengkudu dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, sehingga sangat membantu dalam mencegah penumpukan kolesterol di pembuluh darah, yang dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular seperti stroke dan penyakit jantung.
Dipercaya bahwa efek ini disebabkan oleh tingginya kandungan antioksidan dan zat anti-inflamasi dalam buah mengkudu.

3. Mengurangi nyeri sendi
Buah mengkudu secara tradisional digunakan untuk meredakan nyeri dan mengurangi peradangan pada tubuh. Ekstrak buah ini juga dikenal efektif mengurangi nyeri sendi dan pembengkakan, seperti pada penderita osteoarthritis.

4. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Salah satu manfaat buah mengkudu yang tak kalah pentingnya adalah meningkatkan daya tahan tubuh atau sistem kekebalan tubuh. Memiliki daya tahan tubuh yang kuat, tubuh bisa lebih kuat melawan bakteri dan virus penyebab penyakit, sehingga tidak mudah sakit.

5. Menurunkan kadar gula darah
Kadar gula darah yang tinggi dan tidak terkontrol pada akhirnya dapat menyebabkan diabetes tipe 2.
Oleh karena itu, untuk mencegah penyakit ini perlu dilakukan pola hidup sehat dengan membatasi asupan gula, olahraga teratur dan memperbanyak konsumsi buah dan sayur.
Studi menunjukkan bahwa buah mengkudu dapat menurunkan gula darah dan menjaganya pada tingkat yang stabil. Efek ini diduga karena kemampuannya meningkatkan efektivitas hormon insulin dalam mengatur kadar gula darah.

6. Pertahankan berat badan ideal Anda
Sebuah penelitian laboratorium kecil menunjukkan bahwa buah mengkudu bermanfaat untuk menjaga berat badan dan mencegah obesitas. Efek ini diyakini terkait dengan kemampuan buah mengkudu untuk menurunkan kadar kolesterol dan lemak serta meningkatkan metabolisme.
Namun, sejauh ini belum banyak penelitian yang membuktikan keefektifan manfaat mengkudu bagi manusia.

Karena itu, untuk menurunkan berat badan, Anda tidak bisa hanya mengandalkan buah mengkudu. Anda juga perlu berolahraga secara teratur dan mengikuti pola makan yang sehat.
Selain berbagai manfaat yang tercantum di atas, masih banyak manfaat lain dari mengkudu, seperti mengontrol tekanan darah, mengurangi risiko kanker, mengurangi rasa mual dan meningkatkan daya tahan tubuh. Sayangnya, berbagai klaim tentang manfaat buah mengkudu masih perlu digali lebih jauh.