Lakukan Tips Ini Jika Nafsu Makan Anda Berkurang Saat Sedang Hamil

Kehamilan tidak mudah, terutama untuk pemula. Kondisi ini menyebabkan perubahan besar pada tubuh wanita. Kadar hormonnya berubah, bentuk tubuhnya, berat dan berat badannya berubah, tekanan darahnya naik, dan seluruh tubuhnya menjadi lebih aktif, tidak hanya untuk kebutuhannya tetapi juga untuk anaknya yang belum lahir. . Akibatnya, menyebabkan banyak gejala, dan banyak dari mereka yang buruk.
Salah satu alasan utama ketidaknyamanan Anda adalah tidak makan selama kehamilan. Banyak ibu hamil yang mengaku perlu dipaksa makan untuk memenuhi kebutuhan bayinya. Bahkan, mereka sangat lapar sehingga makanan apa pun yang masuk ke tubuh mereka terasa hambar.
Lantas apa yang menyebabkan ibu hamil tidak mau makan, terutama di bulan pertama? Cari tahu di ulasan selanjutnya!

Penyebab anoreksia selama kehamilan

Malnutrisi selama kehamilan dapat terjadi kapan saja selama kehamilan. Namun, bagi kebanyakan wanita, kondisi ini biasanya terjadi pada masa kanak-kanak. Ini dapat mengurangi mual dan muntah ibu selama kehamilan (morning sickness). Banyak wanita merasa tidak membutuhkan makanan favoritnya di bulan pertama karena takut terbayar.
Namun, beberapa wanita menemukan bahwa keinginan mereka meningkat di bulan kedua. Sebagian besar gejala pada bulan pertama akan hilang pada bulan kedua, tetapi gejala dapat kembali pada bulan ketiga. Wanita di trimester ketiga mungkin tidak makan banyak saat bayi tumbuh. Perasaan tercekik membuat ibu hamil sulit makan lebih banyak.

Obat untuk ibu hamil yang kehilangan nafsu makanya

Beberapa penyebab anoreksia saat hamil memang tidak bisa dihindari, namun ada cara untuk mengembalikan rasa ngidam ibu hamil. Para ahli mungkin menyarankan agar para ibu makan dalam porsi kecil tapi sering. Membantu mencegah mual dan mengurangi refluks asam. Beberapa wanita juga memilih pengobatan alami seperti jahe, seperti teh atau bir, untuk mengurangi masalah menstruasi dan mengembalikan nafsu makan.
atau Anda dapat melakukan hal berikut 4
1. Makan makanan kecil
Jika Anda tidak makan selama kehamilan karena mual di pagi hari atau alasan lain, dosis kecil dapat membantu Anda mengisi perut Anda.
Sang ibu hanya membagi makanannya menjadi tiga kali makan kecil yang biasanya membantu perut menjadi kenyang.
Makanlah makanan kecil ketika Anda mendapatkan makanan yang Anda butuhkan.
Makanan ini dibutuhkan agar kuat, dan ibu hamil tetap bisa mendapatkan makanan.
2.Olah raga
Olahraga selama kehamilan juga diperlukan untuk menenangkan tubuh dan mengurangi rasa sakit.
Apakah Anda penggemar yoga, lari, atau meditasi?
Pilih olahraga yang sehat yang Anda inginkan agar tubuh Anda tetap bersih dan sehat.
Olahraga adalah salah satu cara paling umum untuk meningkatkan stamina Anda.
Tubuh perlu mengganti kalori yang terbakar saat berolahraga, sehingga ibu hamil bisa kelaparan.
Jadi, jika Anda tidak makan selama kehamilan, Anda bisa mencoba olahraga ringan.
Tapi lihat dulu ke dokternya, ya!
3. Minum air lebih banyak
Tubuh membutuhkan air agar tetap kering di siang hari.
Malnutrisi selama kehamilan, mulai bulan kedua, bisa menjadi penyakit serius. Karena tidak ada cara untuk menyakiti perut.
Menurut Intermountain Healthcare, Anda membutuhkan lebih banyak cairan daripada biasanya selama kehamilan.
Yang terbaik adalah minum 8-12 gelas air sehari atau 2,3 liter.
Urine yang kacau atau tidak teratur merupakan tanda bahwa Anda sedang minum.
4. Coba menu baru
Jika Anda masih lapar selama kehamilan, cobalah daftar ibu baru.
Terkadang alasan utama penurunan nafsu makan adalah kurangnya berbagai makanan, yang melemahkan ibu hamil.
Menggunakan peralatan masak untuk kehamilan dapat membantu Anda memasukkan nutrisi ke dalam makanan Anda.
Ibu bisa mengganti nasi dengan kentang, gandum dan sereal sebagai sumber karbohidrat.
Ssst, kata mereka, biji bunga matahari bagus untuk ibu hamil. Ada banyak folat untuk pertumbuhan janin.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *