5 Solusi Ibu Hamil Yang Alami Penururnan Nafsu Makan

Apakah ibu termasuk dalam kategori ibu hamil anoreksia? Simak solusinya di sini, yuk
Kehamilan membawa perubahan besar pada tubuh.
Belum lagi naik turunnya hormon, bentuk, berat dan proporsinya juga berubah.
Jumlah darah meningkat dan setiap sistem tubuh bekerja lebih keras untuk memenuhi kebutuhan Anda dan bayi Anda di dalam kandungan.
Konsekuensi dari perubahan ini terkadang tidak menyenangkan, termasuk kehilangan nafsu makan.
Banyak ibu hamil yang tidak nafsu makan saat hamil.
Memang, janin membutuhkan nutrisi dari makanan.
Apakah Anda berjuang dengan ini?
Jika iya, berikut beberapa solusi untuk ibu hamil yang lapar.

1. Makan snack penyelamat

Dalam bukunya Kehamilan, Kehamilan dan Melahirkan, Miriam Stoppard merekomendasikan makanan ringan bagi mereka yang tidak nafsu makan.
Porsinya memang kecil, tapi disarankan untuk makan sesering mungkin.
Ini mencegah perut kenyang, membantu mencegah mual, dan mengurangi asam lambung.
Makanan kaya protein, seperti kacang almond, sangat efektif mengurangi mual dan/atau muntah, serta mengurangi nafsu makan.
Anda juga bisa makan makanan berat dalam porsi kecil.
Misalnya, satu porsi harus dibagi tiga.
Makan dalam jumlah kecil memudahkan Anda mendapatkan makanan, menghemat energi, dan tetap sehat.

2. Minum air putih yang cukup

Minuman ini dapat membantu mengatasi sakit kepala, meredakan kram dan memberikan nutrisi pada bayi yang sedang tumbuh.
Perlu diingat, para ibu, bahwa nafsu makan yang berkurang bisa berakibat sebaliknya karena tidak makan bisa menyebabkan sakit perut.
Menurut American Pregnancy Association, minum air sepanjang hari adalah cara yang baik untuk memastikan perut Anda tidak benar-benar kosong.
Jika Anda sering bepergian, bawalah botol air yang bebas BPA dan tidak beracun.
Jika perlu, atur alarm untuk mengingatkan Anda untuk mengonsumsi air.
Ini adalah cara yang bagus untuk mendapatkan cukup air setiap hari.

3. Selalu makan jahe

Beberapa ibu hamil menemukan bahwa rempah-rempah tertentu dapat menekan nafsu makan mereka.
Misalnya, jahe dalam teh atau minuman dapat membantu mengurangi gejala ketidaknyamanan dan mengembalikan nafsu makan.
Moms bisa mencoba teh jahe, kue jahe atau kue jahe.
Kutipan dari ovuline.com tentang efek penenang dan anti-mual jahe yang dikenal di seluruh dunia.
Oleh karena itu, jahe adalah salah satu solusi yang paling direkomendasikan untuk ibu hamil anoreksia.
Selalu simpan produk jahe favorit Anda di dapur karena jahe akan langsung menenangkan perut.

4. Hindari makanan yang berbau menyengat

Jika selama kehamilan Anda mencium bau nasi panas yang kuat, hindari untuk sementara waktu.
Ini termasuk makanan pedas dan berlemak seperti burger, kentang goreng, dan nugget ayam.
Intinya sesuaikan dengan selera Anda.
Misalnya, ibu lebih suka makan bayam daripada kangkung. Jadi, makanlah kubis saja, bahkan tanpa nasi.

5. Olahraga

Ingat bahwa setiap kali Anda selesai berolahraga, Anda selalu bisa makan sesuatu dalam jumlah banyak sekaligus?
Ini karena olahraga adalah salah satu cara alami terbaik untuk meningkatkan nafsu makan.
Tubuh Anda perlu mengisi kembali kalori yang Anda bakar selama berolahraga dan Anda mungkin merasa lapar.
Jadi, jika Anda kesulitan dengan asupan makanan Anda, sedikit olahraga akan sangat membantu.
Tentunya hal ini harus sesuai dengan apa yang diperintahkan dokter, ya.
Banyak wanita khawatir bahwa anoreksia selama kehamilan akan berdampak buruk pada bayi mereka.
Umumnya, nafsu makan yang terbatas tidak menjadi masalah pada trimester pertama.
Dr Poljakin mencatat bahwa beberapa wanita yang mengalami kesulitan makan pada trimester pertama dapat memperoleh kembali nafsu makan mereka pada trimester kedua.
Untuk wanita dengan anoreksia berat, dokter dapat meresepkan vitamin untuk mencegah kekurangan nutrisi.
Polakin mencatat bahwa selain anoreksia, calon ibu perlu minum banyak air agar tetap terhidrasi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *