Ibu menyusui sering mengalami masalah dengan produksi ASI. Agar bayi tetap mendapat makanan bergizi, ibu harus mengonsumsi makanan yang kurang gizi seperti yang ada di artikel ini untuk menjaga produksi ASI tetap merata.
ASI yang tinggi dan berkualitas tinggi adalah sumber nutrisi terbaik untuk bayi
ASI adalah makanan terbaik untuk bayi. Hal ini karena ASI mengandung asam amino, vitamin, mineral, enzim, protein, air, lemak, karbohidrat dan sel darah putih yang melindungi bayi dari penyakit tertentu.

Mikro dan makronutrien yang ditemukan dalam ASI dapat melindungi bayi dari diabetes, asma, obesitas, dan penyakit lainnya. Agar hal ini terjadi, ibu harus memiliki nutrisi yang cukup untuk menjaga kualitas ASInya tetap baik.

Perhatikan cara menyusui yang benar

Posisi payudara juga mempengaruhi kualitas produksi ASI. Untuk alasan ini, ibu harus mencari panduan tentang cara memberi makan bayi mereka dengan benar. Anda juga bisa bertanya kepada bidan atau orang yang berpengalaman.

Untuk menyusui ibunya, ibu harus merasa rileks dan nyaman. Beberapa posisi menyusui yang bisa dilakukan ibu adalah berbaring miring di tempat tidur. Anda juga bisa duduk di kursi. Mulut bayi juga harus pas dengan payudara ibu.
Selain tips di atas, produk penambah ASI seringkali menjadi solusinya.
Jangan makan lebih sedikit saat menyusui. Hal ini tidak hanya mengurangi gizi bayi, tetapi juga berbahaya bagi kesehatan ibu. Oleh karena itu, perlu diperhatikan jumlah nutrisinya. Padahal, seorang ibu harus mengonsumsi berbagai makanan sesuai kebutuhan yang dapat membantunya dalam produksi ASI.

makanan penambah ASI yang bisa Anda dapatkan dengan mudah

1.Pepaya
Pepaya kaya akan folat, vitamin A, vitamin C dan potasium. Zat besi juga ada, itulah sebabnya pepaya dianggap dapat meningkatkan produksi ASI. Selain itu, buah ini rendah lemak jenuh, natrium dan kolesterol, yang membantu meningkatkan mood ibu yang lelah merawat bayi. Pepaya paling enak dimakan langsung, tapi rasanya juga enak saat ditekan.

2.sup daging
Produk bagus lainnya untuk meningkatkan ASI adalah sup daging sapi. Daging sangat bagus untuk meningkatkan jumlah protein dalam tubuh. Selain itu, kaldu membantu meningkatkan jumlah cairan yang diproduksi selama menyusui. Sayur-sayuran di dalam sop juga banyak mengandung mineral dan vitamin yang bermanfaat bagi ibu dan bayi.

3.Wortel
Wortel memang dikenal bermanfaat bagi kesehatan. Namun, telah ditemukan kandungan beta-karoten dan vitamin dalam wortel juga baik untuk produksi ASI dan menambah energi bagi ibu.

Wortel dapat digunakan untuk membuat banyak hidangan lezat. Anda juga bisa membuatnya menjadi jus yang lezat dan meminumnya di pagi hari.
4.kacang hijau
Kacang hijau mengandung banyak zat yang baik untuk tubuh. Dimana terdapat karbohidrat, lemak dan protein. Kandungan tersebut memberikan sumber energi untuk melancarkan produksi ASI.
Untuk mengkonsumsinya, Anda perlu meminum kacang-kacangan selama 24-48 jam pertama. Namun jika menggunakan air panas, minum saja selama 1 jam dan tambahkan sedikit garam. Jika kacang hijau basah dan sebagian berbintik, mereka dapat ditambahkan ke makanan apa pun.

5.Wijen hitam
Kalsium dan berbagai mineral dapat diperoleh dari biji wijen. Dimana keduanya digunakan dalam produksi ASI. Selain itu, biji wijen hitam merupakan sumber kalsium yang baik.
Biji wijen dapat ditambahkan ke berbagai makanan. Baik dicampur dengan susu atau ditaburi dengan makanan. Namun, ibu juga bisa membuat masker payudara. Ini juga dapat membantu merangsang produksi ASI.
Untuk membuat masker, campurkan satu sendok makan biji wijen hitam dengan kenkor sebesar ibu jari. Kemudian uleni dan siap digunakan.

6.pare
Pare memiliki rasa yang pahit. Inilah sebabnya mengapa banyak orang tidak menyukai pare. Tahukah Anda bahwa pare memiliki banyak manfaat?
Buah ini mengandung antioksidan, vitamin C, likopen dan lutein fitokimia, yang memberikan banyak ASI. Pare menurunkan kadar gula darah dan menjadi makanan anti kanker.
Dikukus, mereka bisa dimakan seperti lalapan dengan saus sambal. Jika Anda ingin menutupi kepahitan, Anda bisa menggorengnya dan menambahkan banyak bumbu.