Ini adalah kemewahan yang nilainya hanya dirasakan seiring bertambahnya usia. Kemewahan ini disebut tidur siang. Perhatikan saja rekan kerja atau teman sekelas di kampus. Biasanya, ketika tiba waktunya setelah makan siang, mata menjadi sedikit berair karena menguap. Jika sudah begini, sepertinya ada beberapa cara untuk menghilangkan kantuk dengan segera. Kopi umumnya menjadi pilihan pertama. Namun selain minum kopi, ada banyak hal yang bisa kita lakukan untuk mencoba membuat tubuh kita lebih segar.

Setelah makan siang saatnya untuk tidur. Beberapa cara menghilangkan kantuk bisa kita lakukan di bawah ini untuk memeranginya.

1. Minum Kopi

Kafein yang terkandung dalam kopi dapat memberikan energi pada tubuh yang mengantuk atau lelah. Karena sifatnya yang stimulan, minuman ini dapat meningkatkan aktivitas otak dan sistem saraf pusat. Dapatkan informasi, inspirasi dan pemahaman di email Anda. Rekam email Maka jangan heran jika setelah minum kopi, banyak orang akan merasa fokus dan kemampuan berpikirnya meningkat. Tapi ingat, jangan berlebihan kafein.

2. Tidur siang saat istirahat

Dutte tidak harus selama 3 atau 4 jam. Tidur siang saja untuk tidur siang 15-30 menit, kita bisa kembali segar. Aktivitas tidur cepat ini, yang disebut power sleep, telah terbukti dapat diisi ulang.

3. Jangan duduk terlalu lama

Duduk di satu tempat dan tidur dalam posisi yang sama terlalu lama. Faktanya, inilah yang dilakukan karyawan setiap hari. Untuk menghindari kantuk, disarankan untuk bangun dari kursi dan berjalan ke tempat lain agar darah mengalir dengan baik. Setelah itu, dijamin tubuh akan terasa lebih segar dan tidak mengantuk.

4. Jangan makan berlebihan saat makan siang

Makan terlalu banyak dan berat saat makan siang juga bisa membuat Anda mengantuk. Jadi, saat makan siang, daripada nasi padang, sebaiknya pilih asupan yang lebih ringan yang banyak mengandung sayur dan buah.

5. Jaga agar area kerja tetap bersih Jika memungkinkan

buka penutup jendela dan biarkan sinar matahari masuk ke dalam ruangan. Sinar matahari akan menambah energi dan meningkatkan konsentrasi kita.

6. Mendengarkan musik ceria

Salah satu hal yang membuat Anda mengantuk adalah keheningan di tempat kerja. Oleh karena itu, salah satu cara paling efektif untuk menghilangkan kantuk adalah dengan mendengarkan musik yang ceria dan cepat. Musik bisa “membangunkan” otak.

7. Cuci muka

Saat benar-benar tertidur, Anda bisa menyiramkan air ke wajah, terutama air dingin. Suhu dingin yang mempengaruhi wajah efektif menghilangkan kantuk.

8. Lakukan pekerjaan saat jam kerja

Terkadang rasa ngantuk datang saat kita tidak terlalu banyak bekerja. Untuk menghindari tidur yang berlebihan, kita bisa mengisi waktu luang kita pada jam kerja dengan membayar pekerjaan besok.

9. Bicaralah dengan teman sesekali

Berbicara dengan rekan kerja juga bisa menjadi cara untuk menghilangkan rasa kantuk yang menyenangkan. Jika perlu, Anda dapat pergi ke meja rekan kerja daripada hanya mengirim email atau mengobrol.

10. Peregangan

Peregangan atau peregangan di meja kantor Anda juga bisa membantu menghilangkan rasa ngantuk. Peregangan sederhana bisa dilakukan dengan merentangkan lengan, menekuk leher ke kiri dan ke kanan, atau cukup memutar badan ke kiri dan ke kanan sambil duduk di kursi.

11. Minum air Agar tidak tidur

Anda harus mencukupi kebutuhan cairan Anda. Karena dehidrasi dapat menyebabkan otak Anda kehilangan fokus dan membuat Anda mengantuk. Minum banyak air juga akan menyebabkan keinginan untuk buang air kecil, sehingga mau tidak mau kita bangun dari kursi dan pergi ke kamar mandi. Dengan demikian, rasa ngantuk akan hilang.

12. Ambil Napas Dalam-dalam

Berada dalam posisi konstan dapat membuat paru-paru Anda sulit untuk mengembang dan menghirup udara secara maksimal. Hal ini akan menyebabkan berkurangnya oksigen dalam tubuh dan Anda akan merasa mengantuk. Dengan berlatih pernapasan dan pernapasan dalam, kebutuhan oksigen akan tercukupi dan kelelahan serta kantuk akan berkurang.