Sementara kebanyakan wanita berjuang dengan diet, Anda mungkin menemukan yang sebaliknya adalah benar. Sementara itu, Anda mungkin mencari cara untuk memperbaiki tubuh wanita karena dia kurus dan terlihat langsing.
Seperti halnya penurunan berat badan, obesitas membutuhkan waktu dan usaha. Pertama, Anda mungkin perlu mengetahui terlebih dahulu apa yang menyebabkan tubuh wanita sangat lemah.

Dan hanya dengan begitu Anda dapat menemukan solusi terbaik untuk kepenuhan tubuh Anda.
Salah satu penyebab tubuh sulit menyimpan lemak mungkin karena proses metabolisme yang terlalu cepat. Kemudian cobalah beberapa cara menggemukkan tubuh wanita, yang akan dijelaskan di bawah ini.

Cara meningkatkan kesehatan wanita

Banyak wanita kurus ingin menjadi lebih baik jika didekati dengan cara yang salah. Beberapa orang tidak peduli jika peningkatan didasarkan pada akumulasi lemak.
Faktanya, menjadi gemuk tidak begitu menyenangkan karena kita tidak memiliki kendali atas di mana lemak itu berada. Di bagian perut, lengan, bokong, atau paha yang terlalu banyak lemak pasti tidak menarik.
Jadi, cara yang baik untuk menggemukkan tubuh wanita adalah dengan membuat lemak sehat dengan meningkatkan massa otot tanpa jaringan lemak yang berlebihan. Dengan cara ini Anda tidak hanya akan menambah berat badan, tetapi juga mendapatkan berat badan yang sehat dan tubuh yang indah.

Berikut cara merawat tubuh wanita yang sehat dalam 1 minggu

1. Tingkatkan asupan produk susu.
Untuk menjaga kesehatan tubuh, tingkatkan asupan produk susu seperti yogurt, puding, atau es krim. Makan untuk sarapan atau pencuci mulut. Makanan ini tinggi kalori dan juga mengandung air, yang sama pentingnya untuk menambah berat badan.

2. Sertakan sumber lemak sehat dalam diet Anda.
Misalnya, selai kacang tidak hanya bagus untuk roti, tetapi juga cocok dengan apel, pisang, atau kue gandum. Cara lain adalah dengan menambahkan minyak (seperti zaitun) ke kentang panggang, sandwich, atau salad.
Anda juga bisa menambahkan lauk lain ke makanan yang Anda makan, seperti kacang, keju, atau produk susu lainnya. Anda bisa menyantap makanan ini dengan snack atau makanan biasa.

3. Berhati-hatilah saat memilih minuman.
Alih-alih air putih yang tidak mengandung kalori sama sekali, Anda bisa memilih jus buah murni, susu, atau jus sayuran. Tambahkan yogurt berlemak, keju, atau bubuk protein ke kalori Anda untuk menambah lebih banyak kalori. Juga disarankan untuk menghindari minum alkohol karena meskipun tinggi kalori, nutrisinya sangat rendah.

4. Makan dengan benar.
Saat Anda makan, usahakan untuk mengakhiri makan Anda dengan kalori sebanyak mungkin agar perut Anda tidak terisi dan tidak menahan makan. Misalnya, sarapan dengan irisan alpukat terlebih dahulu, lalu telur, dan terakhir sereal jika Anda masih lapar.
5. Makanlah sesering mungkin.
Alasan lain untuk kelemahan tubuh adalah nafsu makan yang buruk. Karena itu, untuk menambah berat badan dalam 1 minggu, Anda tentu harus memaksakan diri untuk makan lebih sering.
Petunjuk Bermanfaat – Makan tiga kali makan besar (makanan utama) setiap 5 jam. Juga makan 2-3 camilan sehari di antara waktu makan.

6. Aktif bergerak.
Aktivitas fisik tidak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga dapat meningkatkan nafsu makan. Misalnya, latihan yang melibatkan kekuatan atau daya tahan sangat efektif untuk membangun dan membangun massa otot, seperti dukungan perut, push-up, dll.

7. Batasi latihan kardio atau aerobik.
Jika Anda berjuang dengan penambahan berat badan, batasi jenis latihan kardiovaskular, terutama jika proses metabolisme tubuh Anda relatif cepat. Kardio 30 menit 5 kali seminggu sudah cukup.
Sementara itu, Anda bisa menghindari olahraga aerobik seperti bersepeda atau lari. Pasalnya, olahraga ini justru bisa mengurangi lemak tubuh yang sangat penting jika ingin menambah berat badan.