Ternyata tidak semua wanita ingin terlihat kurus dan langsing lho, KLovers. Pasti ada di antara Anda yang membaca artikel ini dan sangat ingin tahu cara merapikan tubuh. Tak ada salahnya wanita ingin menambah berat badan agar postur tubuhnya terlihat lebih ideal. Tubuh yang ideal tentu menjadi dambaan setiap orang. Dengan tubuh yang sempurna, kita merasa lebih percaya diri.
Namun jangan khawatir bagi para wanita yang ingin menambah berat badan, bukan berarti tidak ada cara cepat untuk membuat tubuh Anda lebih berisi dan berisi. Apa saja tips dan cara memperbaiki tubuh dengan cepat dan sehat? Indonesia.id punya tips melangsingkan tubuh wanita dalam 1 minggu, Yuk simak caranya!

1. Tingkatkan asupan kalori Anda

Setiap orang memiliki kemampuan yang berbeda untuk mencerna makanan dan melepaskan energi. Kalori merupakan sumber energi terbaik bagi tubuh. Setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda-beda. Bila memungkinkan, jumlah kalori yang terbakar dalam tubuh kita lebih besar daripada jumlah kalori yang terbakar. Paling tidak, Anda harus mengonsumsi sekitar 7.000 hingga 10.000 kalori sehari. Misalnya, Anda mengonsumsi kalori dari roti parut atau sup ayam yang dikombinasikan dengan telur dadar. Namun, perlunya penyesuaian dosis tidak berlebihan karena dapat mempengaruhi kesehatan. Mengkonsumsi makanan berkalori tinggi secara teratur merupakan cara yang efektif bagi wanita untuk menambah berat badan dalam seminggu.

2. Sering – sering makan

Cara menambah berat badan wanita selanjutnya adalah dengan memperbanyak frekuensi makan. Anda bisa meningkatkan frekuensi makan dibandingkan hari-hari sebelumnya. Anda bisa makan 5-6 kali sehari, tapi terus-menerus dalam porsi kecil, ya.

3. Jangan minum sebelum makan

Air membuat Anda merasa kenyang. Minum sebelum makan akan membuat Anda makan lebih sedikit, yang tentunya akan mengurangi nafsu makan Anda. Baik diminum dengan makan atau 30 menit setelah makan. Hal ini juga berguna untuk penyerapan nutrisi yang lebih baik dan mengisi tubuh.

4. Minum jus atau smoothie

Ternyata jus dan smoothies baik untuk obesitas. Kedua minuman ini sangat cocok untuk menambah berat badan dan menambah berat badan dalam waktu singkat karena nutrisinya lebih mudah diserap jika komposisinya lebih lembut. Jika Anda menyukai susu atau yogurt, Anda juga bisa membuat smoothie untuk sarapan setiap pagi.

5. Olahraga

Secara keseluruhan, olahraga bukan hanya untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Anda yang ingin menambah berat badan juga dianjurkan untuk tetap berolahraga. Olahraga merupakan salah satu cara alami untuk menambah berat badan. Hal ini dikarenakan saat Anda berolahraga, Anda menjadi lebih sehat sehingga nafsu makan Anda bertambah dan tubuh Anda mendapat kalori yang cukup.

6. Batasi latihan kardio

Meskipun Anda harus berolahraga secara teratur secara teratur, Anda akan disarankan untuk membatasi aktivitas kardio Anda. Cardio sebenarnya mengurangi jumlah lemak yang sebenarnya dibutuhkan seluruh tubuh. Selain kardio, sebaiknya hindari olahraga aerobik, bersepeda, dan jogging.

7. Konsumsi makanan kuliner yang bergizi tinggi

Bukan berarti jika ingin gemuk, Anda bisa tanpa sengaja mengonsumsi makanan berlemak dan berkalori tinggi, misalnya. Anda tetap harus mengonsumsi makanan sehat yang kaya nutrisi seperti sereal, sayuran, dan kacang-kacangan. Ini adalah cara yang sehat dan efektif untuk menyembuhkan tubuh wanita dalam 1 minggu.

8. Minum banyak air

Air memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Kita perlu tahu bahwa hampir 70% dari semua orang kurus benar-benar mengalami dehidrasi. Air sangat penting untuk fungsi normal organ tubuh, termasuk usus dan lambung, untuk penyerapan nutrisi. Anda bisa minum 2 liter air dalam tiga porsi: pagi, siang dan malam.