Salah satu penyakit yang paling umum adalah asma. Kondisi ini menyebabkan nyeri hebat di dada, seolah-olah terbungkus tali yang kencang. Napas juga terasa lebih pendek dan terkadang disertai suara “gatal”.

Sesak napas sering disebabkan oleh, misalnya, asap, debu, panas yang ekstrem, atau penyakit pernapasan. Penyebab sesak napas lainnya adalah malnutrisi.

Jika iya, bagaimana cara mengatasi sesak napas dengan cepat?
Bagaimana cara cepat menghilangkan sesak napas?
Tidak semua orang mungkin memiliki pendekatan yang sama untuk mengatasi asma. Namun, ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda ambil untuk memulai hidup kembali dengan cepat.
Berikut pertolongan pertama yang bisa Anda berikan untuk sesak napas:

1. Tarik napas melalui hidung dan mulut

Bernapas melalui mulut adalah cara mudah dan cepat untuk menjernihkan napas. Ketika Anda menarik dan keluar dari mulut Anda, Anda menghirup lebih banyak, membuat pernapasan Anda lebih dalam dan lebih efisien. Bernapas melalui mulut juga dapat membantu mengeluarkan udara yang terperangkap ke dalam paru-paru.
Namun, memfasilitasi pernapasan dengan cara ini tidak bisa dilakukan dengan cara yang sepele. Inilah cara Anda bernapas melalui mulut untuk meredakan gejala asma.

• Relakskan otot bahu dan leher Anda.
• Tarik napas perlahan melalui hidung dan tahan napas selama beberapa detik.
• Remas bibir Anda seolah-olah sedang bersiul.
• Tarik napas perlahan melalui mulut Anda.
Anda dapat menggunakan metode ini jika Anda mengalami sesak napas. Terutama saat mengangkat benda berat, menaiki tangga, membungkuk dan sebagainya.

2. Duduk di kursi

Cara lain untuk mengatasi sesak napas adalah dengan duduk di kursi. Relaksasi dengan duduk dapat membantu merilekskan tubuh dan memperlancar pernapasan.
Saat dada Anda mulai menyusut, segera cari kursi dan dudukkan kaki Anda dengan kuat di lantai.
Remas dada Anda sedikit dan letakkan siku di lutut. Anda juga dapat menopang dagu dengan kedua tangan. Relakskan otot leher dan bahu Anda. Kemudian tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan tarik napas perlahan.

3. Turunkan kepala Anda di atas meja

Jika sesak napas kembali terjadi saat Anda duduk di depan meja, segera putar kepala Anda untuk mengatasi masalah tersebut. Beberapa orang hidup lebih damai di ruang hidup ini.
Berikut caranya:
• Duduk di kursi dengan kaki rata di lantai dan tubuh bertumpu pada meja.
• Letakkan tangan Anda di atas meja dan letakkan kepala Anda di atas tangan Anda.
• Tarik napas perlahan melalui hidung atau Anda bisa bernapas melalui mulut sampai Anda merasa lebih nyaman.
Anda juga dapat menggunakan sesuatu yang lembut di sekitar Anda sebagai bantal.

4. Sesuaikan posisi tubuh anda

Banyak orang mati lemas saat tidur. Ini tidak hanya tidak nyaman, tetapi juga mengurangi kualitas tidur.
Jadi, jika Anda terbangun dengan sesak napas saat berbaring di tempat tidur, segera sesuaikan postur tubuh Anda untuk menghindari masalah ini saat berbaring telentang.
Sangga kepala Anda dengan bantal sehingga kepala Anda berada di atas jantung Anda. Letakkan bantal atau bantal tebal di bawah lutut. Pastikan punggung Anda lurus dan lengan Anda berada di samping.
Duduk lambat ini membantu memperlebar saluran udara yang tersumbat sehingga Anda bisa bernapas lebih mudah.

5. Gunakan kipas angin

Penelitian dalam Journal of Pain and Symptom Management menunjukkan bahwa udara dingin dapat membantu meningkatkan pernapasan. Ya, Anda bisa mengarahkan kipas angin atau kipas portabel (tangan) ke wajah Anda untuk mengatasi sesak napas.