Assalamu’alaikum Wr. wb
Setiap orang pasti pernah menghadapi masalah dalam hidupnya. Beberapa masalah tersebut terkadang bisa menyayat hati, mengganggu, menjengkelkan bahkan menyayat hati sehingga sulit untuk dilupakan. trauma biasanya terjadi karena fakta bahwa itu terkait dengan area tertentu dan masalah muncul di antara orang-orang. Berikut tips mengatasi perasaan tertekan akibat trauma, kecemasan, kebingungan, kebingungan, depresi dan depresi menurut Islam yang dirangkum oleh penulis:

1. Beri diri Anda waktu untuk menenangkan diri dalam mengingat Allah SWT

Apa yang harus saya lakukan setiap kali saya kesal, marah atau kesal dan ingin segera tenang? Lalu aku menarik napas dalam-dalam dan mengeluarkannya perlahan. Muslim diminta untuk melakukan istigfar sambil menghembuskan napas, untuk mengatakan “astagfirullah hal aziyim al-lazi laa ila ha ila huwal hayul kayum wa atuubu ilayk” dan fokus pada gagasan meminta pengampunan kepada Allah. Tuhan melarang sering jika Anda mengulanginya 7 kali, Anda akan tenang.

2. Amalan kemurnian naji (pelaksanaan wudhu)

Suasana hati kita akan membaik jika kita mandi sebelum bekerja. Kerja keras akan menyenangkan dan mudah. Misalnya, siswa didorong untuk berlatih wudhu satu jam yang lalu sehingga mereka dapat dengan mudah menghafal apa yang telah mereka baca. Dan itu akan mudah diingat nanti.
3. Membaca Al-Qur’an, mengingat dan berdoa

Jadikanlah Al-Qur’an sebagai sahabat terdekatmu. Memang benar bahwa ayat-ayat Al-Qur’an paling menenangkan jiwa. Selain itu, kita harus selalu berdoa dan berdoa agar hati kita tenang dan tidak marah. Kita harus yakin bahwa apapun tekanan yang kita alami, pertolongan Allah akan tetap ada. Yakinlah bahwa harus ada kelegaan setelah kesedihan dan kegembiraan setelah kelelahan.

4. Cintai dirimu sendiri

“Cintailah dirimu sendiri sebelum kamu mencintai orang lain.” Jelas dari makna hadits ini bahwa kita memahami dengan jelas bahwa kita harus mencintai diri sendiri lebih dari orang lain untuk menghindari perilaku yang merugikan dan merusak diri sendiri.

5. Menghormati salat wajib dan melaksanakan sunnah

Sebagai makhluk paling mulia di mata Allah, kita harus memperbanyak ibadah kita sehari-hari. Diantaranya, selain menunaikan kewajiban shalat 5 waktu sehari, kita juga dianjurkan memperbanyak ibadah dengan menunaikan shalat sunat. Seperti doa khitanan zukh, doa khitan niat, doa khitan taubat, doa khitanan tasbih, doa khitanan tahajjud dan lain sebagainya. Biasakan untuk bangun pada malam ketiga dan melaksanakan shalat sunat agar kita dapat memperoleh ketenangan dan kekuatan dari Allah.

6. Selalu berdoa kepada Allah SWT

Allah telah memerintahkan Anda untuk berdoa hanya kepada-Nya. Ini berarti bahwa kita harus berdoa kepada Tuhan Yang Maha Esa dan melakukannya secara teratur. percaya bahwa Allah SWT akan mendengar dan menjawab doa-doa kita.

7. Memiliki hubungan yang baik dengan Allah SWT

Kita manusia tidak akan lepas dari cobaan hidup. Semua ini adalah cobaan dari Allah, yang bertujuan untuk menguji iman kita sebagai hamba-Nya. Oleh karena itu, kita harus memikirkan Allah dan tidak menyalahkan takdir-Nya jika terjadi sesuatu pada kita. Kita juga harus percaya bahwa ada hikmah dibalik musibah kita.

8. Aktivitas Luar Ruangan (Tadabbur Alam)

Selalu berhubungan dengan alam. Karunia alam yang diciptakan oleh Allah SWT bertujuan untuk menenangkan, membangkitkan iman, dan menyembuhkan manusia. Pikirkan tanda kekuasaan Allah melalui penciptaan, gerakan dengan penciptaan, atau cara paling sederhana adalah berkebun, menanam dan merawat pohon atau bunga, karena tidak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga membantu menemukan kedamaian.

9. Nilai kemampuan Anda sendiri

Kembangkan keterampilan Anda dan jangan menyimpan atau menyembunyikannya hanya untuk diri sendiri dan masyarakat.

10. Hirup aroma yang menyenangkan dan menenangkan

Minyak lavender aromaterapi dikenal karena aromanya yang menenangkan. Anda dapat mencoba menghangatkan minyak aromaterapi dengan aroma lavender atau aroma lain yang Anda suka. dipercaya dapat memberikan kenyamanan dan penghiburan.
Wassalamualaikum Wr. wb