Tidak hanya enak, susu kedelai juga memiliki berbagai manfaat kesehatan bagi wanita. Berikut manfaat susu kedelai untuk wanita.
Pamor susu kedelai mungkin tidak setinggi sapi. Namun, ada banyak orang yang sudah menjadi penikmat susu nabati ini. Apakah Anda salah satunya?
Perlu diketahui bahwa susu kedelai merupakan jenis konsumsi yang berasal dari kacang kedelai yang digiling atau direbus.
Susu nabati ini tidak mengandung kolesterol, rendah lemak jenuh dan laktosa, sehingga dapat dijadikan sebagai alternatif pengganti susu sapi.
Tak hanya itu, susu kedelai juga mengandung protein, vitamin D, vitamin B12, seng, omega-3 dan rendah kalori. Perpaduan nutrisi yang terkandung dalam susu kedelai membuatnya mampu membawa berbagai manfaat kesehatan, terutama bagi wanita.
Manfaat susu kedelai untuk wanita
Berikut beberapa manfaat susu kedelai untuk wanita:

1. Meredakan nyeri haid

Seorang wanita minum susu kedelai untuk meredakan kram menstruasi
Apakah Anda mengalami menstruasi dan nyeri yang mengganggu aktivitas Anda sehari-hari? Coba minum susu kedelai.
Padahal, susu kedelai mengandung isoflavon yang terbukti membantu meredakan keluhan nyeri haid, terutama yang disebabkan oleh endometriosis.
Endometriosis adalah penyakit tidak biasa yang terjadi karena penebalan lapisan rahim.
Tak hanya itu, gejala lain yang biasa dialami menjelang menstruasi, seperti perut kembung, sakit kepala dan jantung berdebar, juga bisa dikurangi dengan minum susu kedelai.

2. Meringankan gejala pascamenopause

Saat memasuki masa menopause, wanita mengalami sejumlah perubahan pada tubuh. Misalnya, mereka mulai merasakan hot flashes atau panas yang menyesakkan di malam hari, sulit tidur, vagina kering dan sangat sensitif, sehingga mudah tersinggung.
Faktanya, banyak wanita menopause yang mengeluhkan rasa tidak nyaman saat berhubungan intim.
Di The JAMA Network, keluhan menopause dapat dikurangi dengan konsumsi susu kedelai secara teratur.
Jadi, bagi Anda yang sudah menopause atau sudah mengalaminya, usahakan untuk mengonsumsi 500 mililiter susu kedelai sehari selama minimal 2 bulan.
Agar benar-benar membantu, pastikan Anda tidak memiliki penyakit terkait kacang.

3. Mengencangkan kulit

Ilustrasi susu kedelai untuk mengencangkan kulit
Manfaat susu kedelai untuk wanita pasti akan membuat Anda ingin meminumnya setiap hari.
Ya, susu kedelai bisa membantu mengencangkan kulit dan memperlambat proses penuaan.
Padahal, kedelai yang menjadi bahan dasar susu kedelai mengandung senyawa yang disebut aglikon. Senyawa ini bekerja pada regenerasi sel di kulit.
Sebuah penelitian di Jepang melaporkan bahwa mengonsumsi aglikon hingga 40 miligram sehari dari kedelai dapat mengurangi kerutan pada wanita berusia 40 tahun ke atas.

4. Mengurangi risiko kanker payudara

Manfaat lain susu kedelai bagi wanita adalah berkurangnya risiko kanker payudara. Keunggulan ini mungkin karena kandungan protein susu kedelai yang tinggi.
Studi juga menunjukkan bahwa konsumsi kedelai secara teratur dapat mengurangi risiko kanker payudara pada wanita.
Tak perlu khawatir, susu kedelai bisa diminum bahkan oleh mereka yang pernah menderita kanker.

5. Membantu menurunkan berat badan

Ilustrasi susu kedelai bisa bantu turunkan berat badan
Susu kedelai hanya mengandung 80-110 kalori. Jumlah ini jauh lebih rendah dari susu sapi.
Selain itu, segelas susu kedelai juga mengandung 7 gram protein, 5 gram lemak, dan 4 gram karbohidrat.
Jika Anda sedang mengikuti program penurunan berat badan, susu kedelai bisa menjadi pilihan yang sangat baik sebagai pengganti snack.

6. Mengatasi kolesterol tinggi

Masih banyak lagi manfaat susu kedelai bagi wanita, yaitu dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Susu kedelai dapat memberikan manfaat tersebut karena kandungan fitoestrogennya.
Itulah sejumlah manfaat susu kedelai untuk wanita. Apakah Anda mulai tertarik untuk mengonsumsinya untuk merasakan semua manfaatnya? Jika iya, pastikan untuk memperhatikan porsinya agar tidak berlebihan.
Ingatlah untuk memadukan konsumsi susu kedelai dengan pola makan yang sehat dan seimbang, berolahraga secara teratur dan teratur, istirahat yang cukup, menjauhi rokok dan alkohol serta melawan stres dengan baik.