Setiap ibu ingin menyusui hanya untuk mendukung tumbuh kembang buah hati tercinta. Namun, beberapa ibu merasa sulit untuk menyusui karena suplai ASI yang rendah. Psst… Jangan khawatir jika Anda salah satunya. Pijat payudara sendiri secara teratur telah terbukti efektif dan bahkan merangsang produksi ASI! Berikut panduannya.
Bagaimana Menggosok Payudara Anda Untuk Meringankan ASI?
Pijat meningkatkan sirkulasi dan produksi susu, menurut American Pregnancy Association. Pijat bahkan dapat meningkatkan kadar prolaktin, hormon yang berperan dalam menyusui.
Untuk mempercepat produksi ASI, sebaiknya ibu memijat payudaranya dengan baik. Untuk menghindari kesalahan, Anda dapat mengikuti langkah-langkah berikut.

mempercepat produksi ASI

1. Fokus pada sisi dada yang lain terlebih dahulu, kiri atau kanan.
2. Letakkan satu tangan di dada dan tangan lainnya di bawah.
3. Gosok dada dengan gerakan memutar sambil meremas atau meremas dada dengan lembut.
4. Gosokkan ujung jari ke seluruh dada.
5. Untuk memerah susu, tekan perlahan dasar dot dengan jari telunjuk. Kemudian letakkan jari-jari Anda yang lain sambil meremas dan memasukkan susu ke dalam puting. Gosok perlahan sesuai dengan detak jantung Anda. Melakukan ini sebelum dan sesudah memerah ASI akan membantu Anda mengosongkan payudara.
6. Lakukan hal yang sama untuk kedua sisi dada. Gosok dengan gerakan memutar.
7. Untuk hasil terbaik, lakukan eksfoliasi kulit secara rutin setiap hari.
Jangan meremas terlalu keras karena dapat merusak jaringan di area ini. Jika Anda merasakan sakit atau nyeri saat menggosok, itu berarti jari-jari Anda terlalu tegang. Kurangi tekanannya sedikit.
Padahal, pijatan lembut sudah cukup untuk meningkatkan sirkulasi. Anda akan merasakan perbedaannya saat payudara Anda menjadi lebih hangat. Artinya peredaran darah lebih teratur.
Gunakan krim atau minyak untuk menggosok dada Anda.
Mengoleskan krim atau minyak khusus pada kulit payudara membuat pijatan lebih nyaman. Moms bisa menggunakan minyak ringan seperti Johnson’s Baby Oil yang terbuat dari minyak mineral murni.
Kandungan alami dalam baby oil ini membantu melembapkan kulit. Kulitnya yang lembut dan halus membuatnya mudah untuk digosok dengan jari ke seluruh payudara.
Pijat ini tidak hanya meningkatkan produksi ASI, tetapi juga membuatnya lebih rileks dan nyaman. Silakan buat Johnson’s® Baby Oil atau Johnson’s® Baby Lotion dan mulailah memijat payudara Anda segera!
Make-up: Tuang sedikit minyak ke tangan Anda lalu gosokkan ke tangan Anda sampai hangat. Kemudian gosok payudara Anda dengan tangan hangat.
Sebagai alternatif, Anda bisa menggunakan minyak alami seperti minyak zaitun atau minyak kelapa, yang juga bermanfaat untuk kesehatan kulit. Pijat payudara bahkan bisa dilakukan dengan mandi sabun.
Cara lain untuk meningkatkan hasil susu

Tidak ada cara yang efektif untuk meningkatkan produksi susu. Ibu harus lebih banyak bereksperimen dengan campuran kebiasaan yang berbeda sehingga ada cukup ASI untuk memenuhi kebutuhan anak mereka.

Berikut adalah cara lain untuk meningkatkan produksi susu

Rezim menyusui
Seperti halnya pijat payudara, menyusui lebih mungkin untuk meningkatkan produksi hormon penghasil ASI. Kontraksi otot-otot dada selama menyusui membantu memindahkan ASI melalui saluran susu.
Semakin sering Anda menyusui, semakin banyak ASI yang diproduksi. Usahakan untuk menyusui bayi Anda secara teratur 8-12 kali sehari untuk menjaga kadar ASI.
Makan bergizi
Makanan yang dikonsumsi ibu sangat berpengaruh terhadap produksi ASI. Sayuran hijau seperti bayam, buncis dan asparagus kaya akan mineral yang bermanfaat untuk produksi ASI.
Selain itu, sayuran kaya beta-karoten seperti wortel dan bit baik untuk ibu menyusui. Jangan lupakan kacang-kacangan, gandum dan bawang putih yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan produksi ASI.
Mode Pompa
Krim adalah cara untuk meningkatkan produksi ASI selain memijat payudara. Semakin sering payudara dirangsang dan dikosongkan, semakin banyak ASI yang didapatkan.