Mengenal Lebih Dalam Tentang Psikologi !

Yogyakarta, Tersurat.com – Psikologi adalah ilmu yang mempelajari tentang mental, pikiran, dan perilaku manusia.. Psikologi sering digunakan untuk memecahkan masalah atau mencari solusi yang tepat dalam rangkaian aktivitas manusia yang kompleks.

Dari segi kesehatan, masalah psikologis atau gangguan terkait kepribadian dapat terjadi karena penyakit tertentu. Ini juga berlaku sebaliknya. Beberapa perilaku manusia juga dapat mempengaruhi kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk mendapatkan pemahaman yang lebih dalam tentang psikologi untuk mencapai kesehatan yang optimal.

Baca Juga : Kenali Kondisi Psikologi Kamu ! Berikut 10 Tanda Kondisi Psikologi Sedang terganggu

Mengenal Apa Itu Psikologi Kesehatan ?

Psikologi kesehatan merupakan salah satu aspek psikologi yang berguna dalam dunia kesehatan. Misalnya, seorang dokter harus mampu mengontrol jiwa pasiennya untuk mencapai kesehatan yang optimal sehingga ia tidak hanya sekedar mereview dan meresepkan obat.

Sebagai seorang dokter yang baik, ketika pasien sakit parah, ia harus mampu membangkitkan semangat dan motivasi pasien agar benar-benar memiliki keinginan untuk sembuh dari penyakitnya. Selain itu, dokter perlu mengetahui bagaimana kondisi mental pasien dikaitkan dengan kesehatannya.

Psikologi kesehatan dirancang untuk meningkatkan atau memelihara kesehatan, termasuk menangani penyakit dan aspek lain yang terkait dengannya. Para ahli meyakini bahwa psikologi kesehatan adalah pengetahuan psikologis dan sosial yang dapat digunakan dan berguna untuk meredakan stres mental akibat penyakit. Selain itu, psikologi kesehatan juga dapat digunakan untuk memberikan solusi atas berbagai situasi dan kondisi.

Manfaat psikologi kesehatan

Menurut data dari National Alliance of Mental Illness (NAMI), satu dari lima orang Amerika memiliki masalah kesehatan mental. Dan lebih dari 40 juta orang dewasa setiap tahun menderita masalah kesehatan mental.

Menyikapi fenomena tersebut, intervensi kesehatan dalam konteks pendekatan psikologis menjadi sangat penting. Berikut ini beberapa manfaatnya:

• Saat pasien berperilaku berbeda karena penyakitnya, gejala depresi atau frustrasi muncul, atau pada tingkat yang ringan, seperti merasa sakit. Kurangnya motivasi untuk pulih, dan pendekatan psikologis dapat digunakan untuk mengatasi masalah ini.
• Memprediksi perilaku pasien saat melalui tahap penyakit tertentu. Langkah ini sebagai bentuk pencegahan dini terhadap terjadinya gangguan kesehatan jiwa yang lebih parah.
• Mengumpulkan data tentang sikap dan pemikiran pasien tentang penyakit sebelumnya.
• Kaji peran psikologi dalam perawatan pasien.
• Psikologi kesehatan juga digunakan untuk memberikan contoh pemikiran dan perilaku pada orang sakit.

Tips Psikologi Kesehatan

Ada beberapa tips psikologi kesehatan umum yang bisa Kamu lakukan, di antaranya:

1. Istirahat yang cukup
Agar dapat melakukan aktivitas secara efektif dan produktif, seseorang membutuhkan delapan jam tidur yang nyenyak setiap malam. Namun, bagi sebagian orang mungkin membutuhkan waktu lebih atau kurang dari delapan jam. Temukan jam tidur yang sesuai dengan kondisi tubuh Kamu agar Kamu dapat mengatur aktivitas sehari-hari dengan lebih baik dan menjaga tubuh tetap fit.

2. Sarapan setiap hari
Kebiasaan melewatkan sarapan bisa berdampak buruk bagi tubuh, seperti vitamin dan nutrisi dalam dosis harian yang membuat tubuh sulit mendapatkannya. Jika dilakukan secara rutin setiap hari, sarapan pagi dapat memberikan asupan gizi yang banyak dan lengkap untuk menemani aktivitas Kamu sepanjang hari.

Jenis makanan sehat yang harus dimakan untuk sarapan pagi seperti buah-buahan, sayur mayur, protein dari selai kacang, daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur rebus, dan sedikit lemak dari keju atau susu rendah lemak juga sangat dianjurkan.
Kombinasi karbohidrat kompleks, serat, protein dan sedikit lemak memiliki efek positif pada kesehatan tubuh secara keseluruhan dan membuat Kamu kenyang lebih lama.

3. Kurangi kebiasaan ngemil di malam hari
Kebiasaan ngemil di malam hari juga dapat berdampak negatif pada kinerja otak, terutama dalam hal menyimpan ingatan jangka panjang dan kemampuan berpikir secara umum. Ini karena ngemil di malam hari dapat mengganggu siklus tidur dan bangun, yang berdampak negatif pada kesehatan dan fungsi kognitif.

Kebiasaan ngemil di malam hari dan sering menunda makan merupakan salah satu gangguan pada siklus tidur dan bangun. Selain itu, demi alasan kualitas tidur yang baik, sebaiknya Kamu juga menghindari paparan cahaya pada malam hari atau melakukan latihan kardiovaskular berat sesaat sebelum tidur.

4. Jangan merokok
Siapa yang tidak tahu bahwa merokok justru merugikan siapa saja yang menghirup asapnya dan memiliki efek negatif bagi kesehatan seperti kanker, jantung, stroke, keguguran pada ibu hamil dan lain sebagainya. Mulailah segera berhenti merokok untuk hidup yang lebih sehat.

5. Jangan mengkonsumsi alkohol
Seperti halnya rokok, konsumsi minuman beralkohol berdampak negatif bagi kesehatan tubuh. Minuman ini mengubah kinerja otak dan refleks dalam tubuh, menyebabkan obesitas dan kecanduan.

Dari segi hati, alkohol sebagai obat bisa baik atau buruk. Itu tergantung pada seberapa banyak dosis yang digunakan.