5 Kebiasaan Buruk Saat Menggunakan Gadget Yang Sering Anda Lakukan

TerSurat.com Yogyakarta – Saat ini gadget sudah menjadi kebutuhan sebagian orang untuk menjalani hari-hari baik di rumah maupun di luar rumah. Hasilnya adalah terbentuknya berbagai kebiasaan tidak sehat yang seringkali tidak kita ketahui bahkan sangat sulit untuk dihilangkan.

Baca juga: Ketahui Batasan untuk menggunakan media sosial dalam sehari, Menurut psikolog

1. Kebiasaan buruk menggunakan perangkat yang tidak kami sadari

Kegiatan menonton tidak hanya bisa dilakukan di depan TV, tetapi juga dengan berbagai perangkat portabel. Dengan cara ini kita bisa menonton dimana saja, termasuk di tempat tidur. Hal ini dapat menyadarkan kita saat akan tidur di malam hari sehingga mudah terjadi perubahan waktu tidur. Tidak hanya itu, paparan sinar biru dari layar pada malam hari membuat kita sulit tidur karena menghambat kerja hormon melatonin. Hal ini tidak hanya dapat memengaruhi kualitas dan waktu tidur, tetapi juga dapat mengubah jam biologis seseorang.

2. Tidur di samping perangkat Anda

Selain paparan layar, keberadaan peralatan di kamar tidur juga bisa sedikit memengaruhi kinerja hormon melatonin. Memiliki perangkat di samping Anda membuatnya lebih mudah untuk menggunakan perangkat Anda lagi dan bersantai sebelum tidur. Cara mudah untuk mengatasinya adalah dengan mematikan perangkat sebelum tidur dan mengatur waktu tunda 15-30 menit dari waktu setelah menggunakan perangkat dan sebelum tidur.

3. Biasakan browsing dan mengecek media sosial secara rutin

Penggunaan perangkat secara tidak langsung dapat mempengaruhi keadaan emosi seseorang. Pasalnya, berbagai informasi yang diakses melalui gadget dapat memengaruhi pemikiran dan mood Anda, terutama jika Anda terlalu sering mengecek media sosial. Selain informasi negatif, postingan tentang kehidupan seseorang bisa membuat Anda iri atau menimbulkan pemikiran yang membandingkan hidup Anda dengan kehidupan orang lain. Penting untuk diketahui bahwa jauh lebih baik berfokus pada hal-hal baik dalam hidup Anda daripada membandingkannya dengan orang lain.

Baca juga: Mepermudah Olahraga dengan Smartphone, 8 aplikasi smartphone untuk hobi olahraga

4. Gunakan gadget secara terus menerus

Setelah bekerja dengan peralatan, diperlukan masa istirahat agar berbagai organ tubuh bisa rileks kembali. Bahkan saat duduk, tubuh membutuhkan posisi rileks kembali. Penggunaan peralatan yang berlebihan membuat Anda kurang aktif. Mengambil posisi yang sama dalam waktu lama tidak sehat untuk aliran darah ke tubuh Anda.

5. Postur tubuh tidak tepat

Saat kita menggunakan perangkat, tubuh kita sering kali beradaptasi dengan posisi perangkat tersebut. Postur yang salah atau tidak tepat menyebabkan berbagai tingkat tekanan pada sendi di tangan, leher, atau bahkan pinggang. Jika dilakukan secara terus menerus dalam jangka waktu yang lama, dapat menyebabkan nyeri bahkan kerusakan pada persendian.

Berbagai efek kebiasaan buruk saat menggunakan peralatan

Penggunaan komputer dan smartphone yang berbeda dapat memudahkan kita dalam menyelesaikan berbagai tugas dan mendapatkan hiburan. Namun penggunaan yang berlebihan tetap berbahaya bagi kesehatan, antara lain:

1.Sindrom gangguan penglihatan

Berbagai kondisi mata seperti tekanan mata, mata lelah, iritasi, mata kemerahan, atau penglihatan kabur bisa disebabkan mata terlalu lama fokus pada layar gadget. Ini bukan masalah permanen, tetapi jika Anda sering menyadarinya, menggunakan alat seperti kacamata dan lensa untuk mengurangi paparan langsung akan membantu mengurangi efek iritasi pada mata.

2.Insomnia

Ketidakseimbangan hormon melatonin dan pergeseran waktu tidur merupakan penyebab dan hal yang dapat memperburuk insomnia. Jika pekerjaan Anda hingga larut malam membutuhkan komputer, luangkan waktu untuk bersantai terlebih dahulu dan jauhkan mata Anda dari cahaya layar gadget untuk meminimalkan insomnia.

3.Risiko kecelakaan

Menggunakan ponsel cerdas saat berjalan mengalihkan perhatian Anda dari lingkungan sekitar dan dapat meningkatkan risiko tertabrak, tersandung, atau tertabrak sesuatu. Ini lebih buruk saat Anda mengemudi. Menurut psikolog David Strayer (seperti dilansir WebMD), seseorang yang menggunakan ponsel saat mengemudi memiliki bisa terjadi kecelakaan lalulintas.