Cara Mudah Belajar Berenang Untuk Pemula

TerSurat.com Yogyakarta – Berenang memiliki banyak manfaat, mulai dari menguatkan otot hingga menjaga berat badan hingga mencegah penyakit jantung. Namun, berenang juga memiliki kesulitan tersendiri dibandingkan olahraga lainnya. Bagi Anda yang masih pemula, ada beberapa cara agar belajar berenang menjadi lebih mudah.

Baca juga : Bisakah Anda berenang saat menstruasi?

Belajar berenang untuk pemula

Berenang merupakan salah satu olahraga yang membutuhkan waktu adaptasi yang cukup lama karena tubuh manusia terbiasa beraktivitas di darat dan jarang bergerak di air. Selain itu, berenang juga melibatkan seluruh otot yang ada di tubuh, sehingga orang yang tidak terbiasa akan mudah lelah.

Berikut beberapa cara agar Anda bisa belajar berenang dengan mudah:

1.Siapkan peralatan yang dibutuhkan

Ada berbagai jenis perlengkapan renang dengan kegunaannya masing-masing. Misalnya, kacamata renang menjaga penglihatan tetap jernih dan melindungi mata. Sementara itu, penutup hidung dan telinga melindungi kedua bagian tubuh dari masuknya air. Anda juga bisa menggunakan papan renang untuk menopang tubuh Anda saat Anda fokus melatih gerakan kaki. Pilih peralatan yang sesuai agar belajar berenang lebih mudah.

2. Biasakan berada di dalam air

Sebelum Anda belajar berenang, lakukan cara ini agar merasa nyaman di dalam air. Cobalah untuk pergi dari tepi ke bagian kolam yang lebih dalam. Beginilah cara Anda terbiasa dengan daya apung air. Setelah Anda terbiasa, kembalilah ke tepi kolam. Pegang tepi kolam, turunkan wajah Anda ke dalam air dan buang napas sampai terbentuk gelembung. Berlatihlah sampai Anda merasa nyaman di dalam air.

3. Belajar mengapung

Anda sebenarnya bisa berenang berkat daya apung air, tetapi Anda mungkin perlu membiasakannya. Caranya, tempelkan di pinggir kolam. Tarik napas dalam-dalam dan angkat kaki hingga tubuh telentang. Ini adalah metode paling dasar yang harus dikuasai dalam belajar berenang. Anda mungkin merasa kesulitan pada awalnya, tetapi teruslah mencoba sampai Anda dapat melayang selama 15 hingga 30 detik. Kemudian cobalah melayang tanpa berpegangan.

4. Bergerak Maju

Setelah melayang, kini saatnya belajar bergerak maju. Untuk memulai, Anda dapat menggunakan alat seperti pelampung. Pegang papan di depan Anda dengan tangan lurus, lalu dorong diri Anda ke tepi kolam. Cobalah untuk beralih di antara kedua kaki Anda. Putar kepala Anda ke kiri dan ke kanan untuk menarik napas. Lakukan langkah ini hingga Anda terbiasa, lalu coba lagi tanpa alat bantu.

5. Pelajari gaya renang dasar

Setelah Anda belajar berenang, ada beberapa gaya renang dasar yang bisa Anda pelajari. Gaya renang yang direkomendasikan untuk pemula adalah gaya dada, gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya bebas. Semuanya memiliki kelebihan dan kekurangan. Kupu-kupu dan gaya bebas bisa membuat Anda bangun dan berlari dengan cepat, tetapi Anda akan cepat merasa lelah. Sebaliknya, gerakan dada dan punggung relatif mudah karena Anda tidak perlu repot-repot mengatur napas, tetapi keduanya lebih lambat.

Ada banyak cara untuk belajar berenang, tetapi kuncinya adalah belajar mengapung dan bergerak maju. Jangan khawatir jika Anda belum berhasil karena beberapa orang justru butuh waktu lebih lama untuk berenang dengan benar. Saat Anda belajar berenang, pastikan keamanan Anda terjamin. Belajar dengan bantuan guru atau teman yang pandai berenang. Jangan pernah belajar berenang sendirian, terutama jika Anda benar-benar pemula.