4 Cara Sederhana Mengobati mata lelah

4 Cara Sederhana Mengobati mata lelah

Yogyakarta, Tersurat.com – Sebagai pekerja kantoran yang harus menatap layar komputer selama 8 jam atau lebih, mata cenderung mudah lelah. Kamu tidak boleh mengabaikan kondisi ini, Kamu harus tahu cara mengatasi mata lelah agar mata tetap sehat.

Mata kita mungkin terasa baik-baik saja saat kita menatap layar perangkat yang digunakan untuk bekerja. Seperti perangkat yang perlu diisi dayanya, mata kita juga perlu istirahat.

Jika perangkat menampilkan notifikasi saat perlu diisi, mata lelah akan menunjukkan gejalanya. Di bawah ini adalah beberapa gejala, penyebab, dan cara mengatasi mata lelah yang perlu Kamu ketahui.

Baca Juga : Sering Kerja Lembur ? Berikut 8 Penyakit akibat kerja berlebihan yang sering muncul

Gejala mata lelah pada pekerja kantoran

Mata lelah adalah suatu kondisi yang nama medisnya adalah asthenopia. Kondisi ini biasanya terjadi saat mata menjadi lelah akibat aktivitas yang membutuhkan banyak kekuatan mata, seperti berjalan-jalan di sudut. Misalnya, menatap layar terlalu lama atau mencoba melihat dalam cahaya redup.

Dalam kebanyakan kasus, kelelahan mata biasanya tidak parah dan akan hilang dengan sendirinya setelah mata beristirahat. Namun, dalam beberapa kasus, mata lelah juga dapat menyebabkan masalah penglihatan dan menyebabkan astigmatisme atau rabun dekat.

Oleh karena itu, sebelum melakukan hal tersebut sebaiknya Kamu mengetahui gejala-gejala yang biasanya muncul saat mata Kamu lelah agar dapat terhindar dari masalah-masalah tersebut di atas. Berikut beberapa gejala umum mata lelah.

  • Sakit mata
  • Mata tajam
  • Mata kering
  • Mata berkedut
  • sakit kepala
  • Mata merah
  • Merasa lelah
  • Ngantuk
  • Peka terhadap cahaya
  • Pusing
  • Mata terbakar
  • Sulit untuk membaca
  • Penurunan konsentrasi

Biasanya gejala ini muncul saat mata terlalu lelah dan hanya satu atau lebih yang bisa muncul dalam satu waktu. Gejala yang timbul biasanya tidak permanen dan hanya berlangsung beberapa menit atau jam saja. Namun, biasanya hilang saat mata diistirahatkan.

Menatap komputer atau layar perangkat Kamu terlalu lama adalah penyebab umum kelelahan mata bagi sebagian besar pekerja kantoran. Namun, beberapa penyebab lain juga bisa berperan. Berikut ini beberapa contohnya.

  • Membaca terlalu lama
  • Mencoba melihat dalam cahaya redup
  • Mengemudi jarak jauh
  • Terkena cahaya terlalu terang
  • Aktivitas yang membutuhkan fokus tinggi
  • Kelelahan dan stres
  • Paparan udara kering langsung ke mata, seperti dari kipas angin, AC atau pemanas ruangan
  • Kondisi mata kering

Cara mengatasi mata lelah memang efektif diterapkan

Belum ada obat atau prosedur khusus untuk mengobati mata lelah. Namun, Kamu bisa menggunakan beberapa cara di bawah ini untuk mengatasi mata lelah.

Istirahatkan mata Kamu

Jika sedang merasakan gejala mata lelah, segera istirahatkan mata sejenak dengan menutupnya sejenak atau mengalihkan pandangan dari hal-hal yang membutuhkan fokus.

Kamu juga bisa melakukan teknik menutup mata dengan telapak tangan. Triknya adalah dengan menggosok telapak tangan selama beberapa detik untuk menghangatkannya.

Kemudian perlahan-lahan letakkan tangan yang Kamu usapkan ke kedua mata Kamu. Miringkan kedua tangan ke arah hidung sehingga kelingking dan jari telunjuk Anda tumpang tindih, dan letakkan ujung jari Kamu di dahi bagian atas. Pastikan mata kamu tertutup 100% sehingga tidak melihat cahaya apa pun.

Lakukan ini selama 7 menit dan Kamu mungkin merasa segar setelahnya. Pasalnya, saat Kamu menutupinya dengan tangan, mata Kamu menjadi gelap dan ini bisa memberi waktu pada mata Kamu untuk beristirahat dan menghalangi rangsangan cahaya dari luar. Gunakan teknik ini beberapa kali sehari untuk mengistirahatkan dan merilekskan mata Kamu.

Gunakan obat tetes mata

Beberapa obat tetes mata yang beredar di pasaran bisa membantu meredakan kelelahan mata dan menyegarkan mata. Cobalah untuk membeli yang terbaik dan sesuai dengan rekomendasi dokter.

Letakkan handuk hangat di area sekitar mata Kamu

Cara ini bisa memberikan efek menenangkan pada mata dan membantu mata mengurangi gejala iritasi akibat kelelahan.

Oleskan masker mata

Untuk menyegarkan mata yang lelah, Kamu juga bisa mengoleskan masker mata yang terbuat dari bahan buah atau sayur di sekitar Kamu.

Beberapa bahan alami yang bisa Kamu gunakan sebagai masker mata adalah sisa teh, mentimun, apel, semangka atau alpukat.

Oleskan masker mata ini selama 15 menit untuk mengurangi peradangan, menghilangkan lingkaran hitam dan menyegarkan mata yang lelah.

Kondisi mata lelah sangat umum dan pasti dirasakan oleh semua pekerja kantoran. Memang, mungkin sebagian besar akan menganggap kondisi ini sepele dan mengabaikannya. Padahal, kondisi ini terkadang bisa menjadi masalah yang juga merugikan.

Oleh karena itu, mengetahui cara mengatasi mata lelah seperti di atas diperlukan saat Kamu merasakan gejala yang Kamu rasakan. Maka mulai sekarang jaga kesehatan mata dengan mengistirahatkan mata sejenak jika lelah dengan cara-cara di atas. Semoga berhasil!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *