Tren lainnya, apakah bersepeda benar-benar membuat paha lebih besar?

TerSurat.com Yogyakarta – Ladies, bersepeda sepertinya kembali menjadi tren belakangan ini. Beberapa jalanan yang cenderung sepi selama pandemi telah menarik banyak orang untuk berolahraga atau sekadar bersepeda keliling kota. Apakah Anda salah satunya

Jika demikian, banyak manfaat yang bisa didapat dari bersepeda. Dimulai dengan jantung yang lebih sehat, fisik yang lebih kuat, dan kebugaran kardiovaskular.

Baca juga : Membentuk dan mengencangkan pantat olahraga bersepeda

Namun, dalam beberapa kasus, muncul keraguan dan kekhawatiran bahwa bersepeda justru dapat menyebabkan paha Anda membesar. Kekhawatiran ini sering dirasakan oleh wanita.

Lalu benarkah bersepeda membuat paha lebih besar?Menurut Tracy Anderson, seorang personal trainer Gwyneth Paltrow, otot-otot di kaki Anda pasti akan membesar karena semakin kuat karena sering berolahraga.

“Bersepeda bisa membakar kalori, tapi jika hanya itu yang Anda lakukan, paha Anda bisa menjadi besar atau berotot. Saya memiliki beberapa pelanggan yang menyatakan bahwa bersepeda secara teratur selama enam bulan menyebabkan paha mereka membesar,” kata Tracy Anderson, How dikutip dari Women’s Health .

Keoni Hudoba membenarkan hal tersebut, dari Cyc Fitness New York seorang pelatih sepeda profesional. Keoni menuturkan, adanya peningkatan massa otot justru di bisa jadi di sebabkan karena serinya melakukan kegiaatan bersepeda. Namun hal ini terjadi bila kita tidak melakukan olah raga dan diet lain untuk membakar kalori di dalam tubuh, terutama di bagian paha.

Ahli fisiologi olahraga Michele Olson, PhD, profesor ilmu olahraga di Auburn University di Montgomery, AS, menjelaskan bahwa saat bersepeda, otot merupakan serat ketahanan. Jenis otot ini akan membesar sementara atau menjadi besar setelah bersepeda. Tapi tidak butuh waktu lama, mungkin hanya sekitar satu jam. Jadi Anda tidak perlu khawatir paha Anda terlihat lebih besar setelah bersepeda asalkan diiringi dengan pola makan yang benar dan olahraga lainnya.

Jika tujuan Anda dalam bersepeda adalah untuk menurunkan berat badan, olahraga yang satu ini tetap bisa menjadi andalan. Karena penelitian oleh School of Public Health di Harvard menemukan bahwa mereka yang hanya bersepeda lima menit sehari mengalami kenaikan berat badan yang lebih sedikit daripada mereka yang tidak.

Bahkan, studi tersebut juga menunjukkan bahwa seorang wanita dengan berat 61 kg dapat membakar lemak hingga 500 kalori dalam satu jam saat bersepeda dengan kecepatan standar. Dan ketika massa otot bertambah, metabolisme tubuh pun berjalan lebih cepat. Artinya makanan yang masuk ke dalam tubuh dapat diolah dengan cepat dan diubah menjadi energi untuk beraktivitas sehingga membuat berat badan lebih stabil dan tidak bertambah.Meski massa otot meningkat saat bersepeda, umumnya otot wanita tidak tumbuh seperti pria karena tubuh kita tidak banyak mengandung testosteron.

Jadi jika Anda ingin mengikuti trend saat ini dan mulai bersepeda, jangan ragu dan takut paha Anda akan terlihat lebih besar. Jika Anda berencana menurunkan berat badan dengan bersepeda, pastikan Anda memadukannya dengan olahraga lain dan diet sehat yang tepat. Selain itu, bersepeda memberikan efek positif bagi tubuh. Dimulai dengan menutrisi jantung hingga memperkuat tubuh.Shannon mengatakan paha belakang memiliki tiga otot dominan yang menempel di banyak tempat di dekat otot gluteal. Dengan melatih otot-otot ini dengan keras, Anda juga dapat membentuk dan mengukir bokong