8 manfaat bersepeda bagi wanita dan pria setiap hari membuat mereka sehat jasmani dan rohani

TerSurat.com Yogyakarta – Tahukah Anda bahwa tubuh manusia membutuhkan aktivitas fisik agar dapat berfungsi normal dan mencapai kesehatan jangka panjang yang baik? Salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana adalah bersepeda.Tubuh menjadi lebih terlindung dari penyakit –penyakit seperti obesitas, jantung, kanker, diabetes, dan penyakit mental.

kebiasaan masyarakat melakukan aktivitas memilih menggunakan sepeda. Secara statistik, menghilangkan massa lemak saat bersepeda hampir sama dengan berolahraga dengan intensitas tinggi di gym.

Baca Juga : Ternyata inilah 7 manfaat kesehatan dari bersepeda yang tidak pernah kalian sadari

Masih banyak lagi manfaat bersepeda yang bisa Anda dapatkan. Ingin tahu? Berikut manfaat bersepeda

Manfaat Ilustrasi bersepeda bersepeda

• Menstabilkan diabetes

Diabetes adalah penyakit yang berbahaya dan mematikan. Tidak hanya orang dewasa yang sangat berisiko terkena diabetes, tetapi orang muda juga sangat mungkin berisiko terkena diabetes saat ini.

Apalagi jika mereka tidak memiliki pola hidup sehat. Nah, manfaat bersepeda ternyata bisa menstabilkan diabetes. Cobalah bersepeda setidaknya 30 menit setiap hari.

• Mencegah resiko tekanan darah tinggi

Bersepeda merupakan aktivitas sehat yang sangat baik dalam mencegah risiko tekanan darah tinggi. Dengan bersepeda juga bisa mengontrol detak jantung, lemak dalam tubuh berkurang & otot-=otot kaki menjadi kuat.

• Mencegah risiko jantung

Manfaat bersepeda tidak hanya dapat mencegah risiko tekanan darah tinggi dengan baik, tetapi juga membantu mencegah risiko jantung. Bersepeda setidaknya 20 menit sehari akan membantu mengontrol detak jantung Anda, menghindari risiko kelelahan, dan menghindari obesitas.

• Menurunkan risiko depresi

Tingka stres, depresi, dan kecemasan berkurang setelah bersepeda. Manfaat bersepeda kualitas kebahagiaan dan kenyamanan menjadi lebih meningkatkan.

• Meningkatkan kekuatan otak

Olahraga telah berulang kali dikaitkan dengan otak yang sehat dan penurunan perubahan kognitif yang dapat membuat kita rentan terhadap demensia di kemudian hari. Sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa aliran darah otak pengendara sepeda meningkat 28 persen saat berolahraga dan hingga 70 persen di area tertentu.

Selain itu, manfaat bersepeda meningkatkan aliran darah di beberapa area hingga 40 persen, bahkan setelah berolahraga. Penelitian menyimpulkan bahwa kita harus mengemudi 45-60 menit empat kali seminggu.

• Meningkatkan keterampilan seksual

Manfaat bersepeda dapat membangun beberapa kelompok otot yang penting. Dr. Matthew Forsyth, ahli urologi dan pengendara sepeda dari Portland, Oregon, berkata, “Semua otot ini (yang dibangun saat bersepeda) digunakan selama hubungan seksual. Semakin baik otot-otot ini dikembangkan, semakin lama hubungan seksual. ”

Sebagian besar dari kita tahu bahwa seks adalah hal yang baik, tetapi tidak semua orang tahu bahwa seks juga baik untuk kesehatan kita secara umum. Padahal, seks teratur justru bisa membuat umur lebih panjang.

• Mengatasi insomnia

Bagi Anda yang menderita insomnia, manfaat bersepeda dipercaya dapat mengatasi gangguan yang Anda alami. Cobalah bersepeda selama 20 hingga 30 menit setiap 2 hari. Dengan begitu, waktu tidur Anda akan lebih cepat.

Sementara itu, manfaat bersepeda di pagi hari saat matahari tidak terlalu terik dapat membantu mengembalikan jam biologis menjadi normal dan menghilangkan hormon kortisol yang dapat menyebabkan insomnia.

• Mengurangi resiko kanker

Salah satu penelitian menemukan bahwa manfaat bersepeda yang bisa didapat menurunkan risiko kanker. Studi tersebut menunjukkan bahwa orang yang bugar bahkan di usia tua memiliki risiko lebih rendah terkena kanker paru-paru dan kanker usus besar. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa manfaat bersepeda secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit usus besar dan kanker payudara.