Kesehatan mental seringkali luput dari perhatian. Padahal, kondisi mental yang sehat merupakan salah satu kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit. Namun, tahukah Anda apa itu kesehatan mental? Untuk mengetahui lebih lanjut, simak ulasan berikut tentang segala hal yang perlu Anda ketahui tentang kesehatan mental.

Apa itu kesehatan mental?

Mental adalah hal-hal yang berhubungan dengan pikiran dan fitrah manusia. Dengan kata lain, kesehatan jiwa adalah suatu keadaan dimana pikiran dan watak seseorang dalam keadaan normal, tenang dan damai, yang memungkinkannya untuk melakukan aktivitas dan menikmati kehidupan sehari-hari.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mencatat bahwa untuk pemahaman yang lebih dalam, kesehatan mental mencakup kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial individu. Hal-hal ini membantu orang untuk berpikir, merasa, dan bertindak, serta mengatasi stres, berkomunikasi dengan orang lain, dan membuat keputusan yang tepat.

Di sisi lain, seseorang dengan kondisi mental yang buruk akan sulit untuk mengontrol emosi, stres, tidak akan dapat berpikir, merasa, bertindak dan mengambil keputusan dengan baik.

Mengapa kesehatan mental itu penting?

Kesehatan mental merupakan komponen penting dalam setiap tingkatan kehidupan seseorang, mulai dari masa kanak-kanak hingga remaja hingga dewasa. Bahkan, sering dikatakan bahwa kondisi mental pada masa kanak-kanak dapat mempengaruhi perkembangan mental seseorang di masa dewasa.
Itulah mengapa penting bagi seseorang untuk memiliki jiwa yang sehat sejak dini. Dengan pikiran yang sehat, seseorang dapat merasakan berbagai manfaat dalam memenuhi kehidupannya, seperti:

• Menangani stres dan tantangan hidup dengan lebih baik.
• Siap secara fisik atau fisik.
• Dapat menjalin hubungan baik dengan orang lain.
• Dapat berkontribusi pada masyarakat.
• Jadilah produktif.
• Sadar akan potensi mereka.

Tidak hanya itu, kesehatan mental dan fisik juga erat kaitannya. Seseorang yang menderita gangguan jiwa, terutama depresi, dapat meningkatkan risiko berbagai masalah fisik di kemudian hari, seperti stroke, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.

Apa yang bisa mempengaruhi kesehatan mental?

Kesehatan mental seseorang dapat berubah seiring waktu. Itu tergantung pada banyak faktor yang Anda hadapi atau alami dalam hidup Anda.
Namun, tidak hanya itu, hal lain bisa menyebabkan gangguan mental. Berikut beberapa kondisi yang dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang:

• Faktor biologis seperti ketidakseimbangan genetik atau kimiawi di otak.
• Pengalaman hidup yang pahit seperti trauma, pelecehan atau pelecehan.
• Riwayat keluarga dengan gangguan mental.
• Gaya hidup seperti pola makan yang tidak sehat, kurang aktivitas fisik, penggunaan alkohol atau obat-obatan secara berlebihan.

Bagaimana cara menjaga kesehatan jiwa?

Seperti disebutkan sebelumnya, menjaga mentalitas yang sehat sangat penting bagi setiap orang. Dengan menjaga kesehatan mental, Anda dapat menjalani dan menikmati kehidupan sehari-hari serta terhindar dari berbagai penyakit.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, Anda bisa mempraktekkan langkah atau cara kesehatan mental berikut ini:

• Berbagi perasaan Anda atau membicarakannya dengan seseorang yang Anda percaya akan membantu Anda merasa didukung dan bukannya kesepian.
• Tetap aktif, seperti berolahraga. Pasalnya, olahraga bisa meningkatkan mood.
Makan makanan yang sehat untuk menjaga otak dan fungsi tubuh lainnya tetap sehat untuk kesehatan mental Anda.
• Hindari alkohol, merokok dan obat-obatan yang dapat mempengaruhi kondisi mental dan merusak organ tubuh Anda. Periksa kadar alkohol dalam darah Anda dengan kalkulator kesehatan ini.
• Tidur yang cukup dapat mengontrol suasana hati dan emosi serta mencegah gangguan depresi dan kecemasan.
• Berkomunikasi dan menjaga hubungan baik dan tetap berhubungan dengan keluarga atau kerabat.
• Jangan takut untuk meminta bantuan jika Anda kesulitan mengatasi atau melakukan sesuatu.
• Lakukan apa yang Anda sukai, menyenangkan dan, tentu saja, sehat.
• Terima dan syukuri semua yang Anda miliki.
• Penting bagi Anda tidak hanya untuk mencari bantuan dari kerabat, tetapi juga untuk membantu teman yang membutuhkan.
• Berpikir positif karena pikiran negatif mempengaruhi kondisi mental Anda.
• Dapatkan vitamin D secara alami dari matahari. Vitamin D baik untuk kesehatan mental karena membantu otak memproduksi zat kimia yang meningkatkan suasana hati.