Menghabiskan waktu luang di rumah memang menyenangkan. Namun, jangan lupa untuk tetap berolahraga. Artikel ini akan membahas berbagai jenis olahraga yang dapat Anda lakukan di rumah.

Jalan-jalan

Olahraga pertama yang bisa Anda lakukan di rumah adalah jalan santai. Meski hanya di rumah, olahraga ini tetap bisa Anda praktikkan. Anda dapat berjalan-jalan santai di dalam atau di luar rumah.

Jika Anda melakukan ini di rumah, cobalah berjalan di sekitar ruang tamu, kamar tidur, dan dapur. Lakukan ini sambil melakukan sesuatu yang lain. Jika Anda melakukannya di luar ruangan, cobalah berjalan-jalan santai di halaman belakang.

Push-up

Push-up adalah olahraga yang bisa dilakukan di mana saja, termasuk di rumah. Olahraga ini mudah dilakukan. Push-up adalah olahraga yang membantu memperkuat otot trisep dan bisep.
Ada beberapa cara untuk melakukan ini.

Pertama, buat posisi tengkurap dengan tangan di setiap posisi tubuh. Kedua, dorong tubuh Anda dari atas ke bawah menggunakan kekuatan lengan Anda. Dalam gerakan ini, usahakan agar kaki dan dada tetap lurus dan dalam posisi tegak. Ketiga, turunkan tubuh Anda sambil mempertahankan posisi Anda. Ulangi cara ini berulang kali.
Anda mungkin juga menyukai ini

Saat melakukan push-up, Anda dapat menempatkan lengan Anda dalam beberapa bentuk. Misalnya membuka, meremas, menggunakan jari, bahkan punggung tangan. Ada beberapa cara untuk melakukan push-up. Beberapa di antaranya adalah push-up, disertai dengan perubahan jarak antara telapak tangan dan telapak kaki. Selain itu, Anda bisa melakukan push-up yang disertai dengan perubahan tinggi kaki.

Squat

Latihan selanjutnya yang bisa Anda lakukan di rumah adalah squat. Squat adalah latihan yang melibatkan otot perut. Jadi, salah satu manfaat melakukan squat adalah menciptakan six-pack squat.
Squat bisa dilakukan sendiri atau dengan bantuan orang lain. Pertama, letakkan kedua tangan di belakang kepala dengan sudut siku. Kemudian berbaring.

Setelah itu, Anda bisa mencoba bangkit tanpa melepaskan tangan Anda. Jika Anda jongkok dengan orang lain, mereka akan membantu Anda menyatukan kaki. Namun, jika Anda melakukannya sendiri, Anda bisa meletakkan kaki di antara kursi atau meja.

Senam kaki

Mengangkat kaki Anda juga termasuk latihan yang bisa Anda lakukan di rumah. Senam kaki merupakan salah satu jenis olahraga yang bermanfaat untuk otot perut dan otot kaki. Cara pertama yang bisa Anda lakukan jika ingin memulai olahraga ini adalah dengan berbaring telentang dan meluruskan kaki.

Kedua, angkat kaki dengan menekuk kedua lutut. Gerakan ini membentuk sudut 90 derajat terhadap kaki. Cara ketiga, perlahan angkat kedua kaki ke atas. Dalam gerakan ini, pastikan punggung Anda lurus dan menyentuh lantai.

Lompat tali

Latihan lain yang dapat Anda lakukan di rumah adalah melompat ke dalam air. Jack jumping merupakan salah satu gerakan olahraga yang sering dimasukkan dalam gerakan senam.
Hal pertama yang perlu Anda lakukan jika ingin melakukan olahraga ini adalah mengambil posisi tubuh yang tegak. Setelah itu, lompat dan ayunkan kedua tangan ke atas. Gerakan ini dilakukan dengan merentangkan kaki.

Berlari

Sementara jogging sama halnya dengan di taman atau di jalan, ternyata bisa dilakukan di rumah. kamu bisa. Jogging adalah lari cepat atau lambat. Ada banyak manfaat untuk jogging secara teratur. Joging selama 15 hingga 30 menit setiap hari. Berlari memiliki dampak pada kesehatan mental dan emosional.

Selain itu, jogging memiliki sejumlah manfaat lain. Misalnya membantu menjaga atau menurunkan berat badan, menyehatkan jantung, memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kekuatan tulang, mengembangkan otot, memperbaiki sistem pernapasan, menyehatkan pikiran untuk mengurangi stres.