Tersurat Kumpulan Berita dan Informasi dari berbagai sumber yang terpercaya
Yogyakarta, Tersurat.com — Manfaat yoga untuk puasa bisa menjadi aktivitas yang menyehatkan. Yoga adalah kombinasi dari latihan pernapasan, meditasi, dan pose untuk mendorong relaksasi dan mengurangi stres. Yoga adalah olahraga menenangkan yang cocok untuk mengisi kegiatan disaat sedang menjalankan puasa.
Anda bisa melakukan yoga sore secara teratur sebelum berbuka. Yoga juga bisa dilakukan pada pagi hari setelah subuh. Manfaat yoga dalam puasa tidak hanya baik untuk kesehatan mental kamu, tetapi juga kesehatan kamu secara keseluruhan.
Dengan yoga, tubuh dilatih dalam kelenturan dan kekuatan. Meditasi selama yoga juga dapat menenangkan tubuh dan memengaruhi pernapasan, pencernaan, dan peredaran darah. Yoga juga merupakan olahraga yang tidak terlalu berat. Dengan manfaat yoga, kamu tetap bisa berolahraga dan beraktivitas sembari berpuasa di rumah.
Berikut manfaat yoga untuk puasa:
Membantu mengatur nafsu makan
Yoga dapat digunakan untuk mempromosikan kebiasaan makan yang sehat. Diet kamu mungkin berubah saat kamu berpuasa karena kamu perlu makan dan minum selama sekitar 14 jam. Hal ini dapat menyebabkan kebiasaan makan yang buruk pada beberapa orang.
Manfaat yoga untuk puasa dapat membantu mengurangi risiko makan berlebihan, meningkatkan aktivitas fisik, dan menurunkan berat badan dengan mudah. Berlatih yoga melatih kemampuan intuitif tubuh dan otak.
Hilangkan stres dan kecemasan
Manfaat yoga yang paling banyak orang ketahui adalah untuk kesehatan mental. Yoga dikenal karena kemampuannya untuk mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi. Yoga juga bisa menjadi salah satu cara untuk mengurangi kecemasan.
Kondisi saat ini yang mengharuskan untuk tinggal di rumah terkadang dapat menyebabkan stres dan kecemasan. Untuk mengatasi masalah ini, yoga adalah solusi yang tepat. Meditasi, latihan pernapasan, dan gerakan sederhana dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan saat berpuasa.
Mendukung kekebalan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dengan melakukan yoga secara rutin dapat mengurangi peradangan. Efek ini bisa mempengaruhi kekebalan. Sebuah studi tahun 2015 menunjukkan bahwa orang yang berlatih yoga secara teratur akan memiliki lebih sedikit penanda peradangan.
Gerakan yoga membantu sistem limfatik melawan infeksi, menghancurkan sel kanker, dan membuang produk limbah beracun yang aktif di dalam sel. Yoga sambil berpuasa bisa membantu menjaga stamina. Kekebalan yang kuat membantu tubuh melawan penyakit dan infeksi berbahaya.
Jantung yang sehat
Studi menunjukkan bahwa yoga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi berbagai faktor risiko penyakit jantung. Yoga mendorong pemompaan darah ke seluruh tubuh untuk memberikan nutrisi penting ke jaringan.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa memasukkan yoga dalam gaya hidup sehat dapat memperlambat perkembangan penyakit jantung. Yoga membuat darah mengalir dengan lancar. Secara khusus, latihan relaksasi yang dipelajari dalam yoga dapat berkontribusi pada sirkulasi darah, terutama pada tangan dan kaki, agar semuanya berjalan dengan lancar.
Membantu meredakan nyeri
Berlatih yoga juga dapat membantu meredakan berbagai jenis nyeri kronis. Yoga telah terbukti lebih efektif dalam meredakan nyeri dan meningkatkan kekuatan cengkeraman daripada mengencangkan pergelangan tangan.
Yoga dapat meredakan nyeri seperti artritis, nyeri punggung, fibromyalgia, carpal tunnel syndrome, dan kondisi kronis lainnya. Jika Anda berlatih yoga secara teratur, Anda mungkin menemukan bahwa rasa sakit itu berangsur-angsur menghilang.
Tingkatkan kualitas tidur
Puasa dapat mengubah pola tidur dan memengaruhi kualitas tidur. Kualitas tidur yang buruk telah dikaitkan dengan obesitas, tekanan darah tinggi, dan depresi. Studi menunjukkan bahwa memasukkan yoga dalam rutinitas Anda dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Yoga juga memiliki efek signifikan terhadap kecemasan, depresi, nyeri kronis, dan stres, yang semuanya memengaruhi kualitas tidur.
Yoga telah terbukti meningkatkan sekresi melatonin, hormon yang mengatur tidur dan bangun. Yoga pada sore hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan membuat tidur lebih sehat.
